Allergie au pollen : quel traitement naturel ?
Le soleil fait son retour entre deux averses : pas de doute, le printemps est arrivé ! Si la perspective de températures plus clémentes nous enthousiasme tous, ceux qui souffrent du rhume des foins (aussi appelée rhinite allergique) se préparent à devoir composer avec leurs symptômes.
Démangeaisons des yeux, nez obstrué, écoulement nasal, maux de gorge, perte du goût et de l'odorat, problèmes de sinus et d'éternuements : autant de désagréments quotidiens qui ont un impact direct sur la qualité de vie des personnes allergiques. Aujourd'hui, près d'un Français sur trois est concerné par les allergies au pollen et souffre de rhinite allergique (inflammation de la muqueuse nasale). Selon l'Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses), 30% des adultes sont concernés et près de 20% des enfants.
Alors que les allergies ont doublé ces 20 dernières années (Anses) et que nous sommes de plus en plus nombreux à en souffrir, qu’est-ce qu’une allergie au pollen ? Quels sont les traitements naturels à adopter ? Gestes simples, alimentation, huiles essentielles : voici quelques remèdes pour calmer nos symptômes.
Comprendre l’allergie au pollen : symptômes et saisons polliniques
Qu’est-ce qu’une réaction allergique au pollen ?
Le pollen, garant de la reproduction des végétaux
Le pollen est la semence mâle des plantes à graines nécessaire à la reproduction des végétaux. S’il est indispensable au maintien de la biodiversité, il peut être très irritant pour certains d’entre nous, qui déclenchent des réactions allergiques à son contact. Certaines espèces sont reconnues pour être particulièrement allergisantes comme l’ambroisie, le bouleau, le platane ou encore les graminés. .
Source : Données aéro-polliniques françaises, RNSA 20232
Les symptômes d’une allergie au pollen
Les symptômes d’une allergie au pollen se traduisent par la démangeaisons des yeux, un nez obstrué, ou encore un fort écoulement nasal, entre autres. Ils sont liés à la production d’histamine par nos défenses immunitaires. Elles en produisent quand nous sommes exposés à un allergène auquel nous sommes devenus trop sensibles. L’histamine est une substance inflammatoire qui altère la qualité du sommeil, et qui entraîne une certaine fatigue.
Des études scientifiques ont également démontré que des facteurs extérieurs peuvent aggraver les réactions allergiques au pollen. C’est le cas notamment de l'ozone et de la pollution de l’air (Association of American Medical Colleges).
Quand surviennent les allergies au pollen ?
Les périodes de pollinisation en France
La pollinisation des arbres et des arbustes ouvre la saison des pollens en France. Elle démarre généralement mi-janvier, pour se terminer en mai. La pollinisation des plantes herbacées commence au milieu du printemps, jusqu’à l’été. Enfin, les allergies aux pollens de mauvaises herbes, comme l’ambroisie, peuvent persister jusqu’au milieu de l’automne (Institut Pasteur). En région méditerranéenne, le genévrier cade peut faire durer la saison pollinique jusqu’au mois de novembre (sante.gouv.fr).
Vers une intensification des saisons polliniques
Le RNSA (Réseau National de Surveillance Aérobiologique) rappelle dans son bilan pollinique 2024 que la tendance est à l’allongement et à l’intensification des saisons polliniques. En cause, le réchauffement climatique qui entraîne une augmentation des températures. Il accroît la période de pollinisation, augmente la quantité de pollen dans l’air et leur potentiel allergisant.
Le réchauffement climatique favorise aussi la propagation de certaines plantes dans des régions où elles étaient absentes à l’origine. C’est le cas de l’ambroisie, par exemple, dont les concentrations de pollens mesurées en 2024 étaient au plus haut depuis 20 ans, notamment en Nouvelle-Aquitaine ou en Auvergne Rhône-Alpes.
Limiter le contact avec l’allergène : le premier traitement naturel contre l’allergie au pollen
Si la meilleure manière de se débarrasser définitivement de son allergie au pollen est la désensibilisation, ou encore la prise d’antihistaminiques pour diminuer l’intensité de ses symptômes, il existe des bonnes pratiques que vous pouvez adopter chez vous ou en extérieur pour limiter les symptômes de votre rhume des foins. Dans tous les cas, si les symptômes persistent, il est impératif de consulter votre médecin.
Les bons gestes à adopter à la maison
Faire le ménage, le bon réflexe anti-pollens !
Vous vous en doutiez, le nettoyage sera votre meilleur allié pour éviter la propagation des pollens dans votre habitation. Le fait de nettoyer régulièrement vos tapis, moquettes... évite la propagation des pollens en suspension dans l'air. En nettoyant régulièrement, vous éliminez ces allergènes de votre maison, réduisant ainsi la probabilité d'irriter vos symptômes pendant la période de pollinisation. Vous pouvez également investir dans un purificateur d’air qui élimine les particules polluantes et les allergènes de votre air intérieur.
Aérer tôt le matin et le soir pour renouveler votre air intérieur
Par ailleurs, même si cela vous paraît contre-intuitif à première vue, il est important de continuer à aérer son logement, même en saison des pollens ! Une bonne aération permet de renouveler votre air intérieur et d’en garantir une meilleure qualité. La concentration de pollens présents dans l'air est moins importante quand les températures sont fraîches : ouvrez la fenêtre avant 9h ou après 20h.
Évidemment, il est recommandé d’éviter de charger votre air intérieur avec d’autres polluants comme le tabac, les produits d’entretien, les poussières de bricolage, les encens, ou les bougies. Cela pourrait aggraver vos symptômes.
Eviter le contact du pollen lors des sorties en extérieur
Limiter les activités extérieures à haut risque d’exposition
Tout d’abord, il est essentiel d’éviter la surexposition en limitant les activités aggravantes. Si un dimanche ensoleillé est une belle invitation à passer du temps dans son jardin, surtout au printemps, il est déconseillé de se lancer dans la tonte du gazon. Elle pourrait relâcher beaucoup de pollens. Renseignez-vous également sur les espèces de plantes et fleurs à planter chez vous, selon vos allergies. Par exemple, les plantes qui sont pollinisées par la faune et la flore, plutôt que par le vent, sont moins susceptibles de libérer du pollen allergène dans l'air (American Association of American Medical Colleges).
De la même façon, par une journée chaude et ensoleillée, il peut être tentant d'étendre vos vêtements au soleil pour les faire sécher. Cependant, en faisant sécher votre linge à l'extérieur, le pollen, dispersé par le vent, se colle au tissu et risque de contaminer votre peau.
S’informer et s’équiper de protections si nécessaires
Le RNSA étudie la concentration dans l'air de particules biologiques pouvant avoir une incidence sur le risque allergique, notamment les pollens et moisissures. Il publie très régulièrement le niveau de risques par région. Consulter ses rapports régulièrement vous permettra de connaître le niveau de pollens dans l’air avant de sortir.
Le port du masque est aussi une solution pour se protéger contre tous les types de pollution : les particules fines, la poussière et autres polluants atmosphériques, mais également contre le pollen ! Les lunettes limitent également le contact des yeux avec l’allergène.
Diminuer ses symptômes allergiques : soigner son alimentation et s’aider des huiles essentielles
Votre régime alimentaire peut-il avoir un impact sur votre rhume des foins ? Oui ! En adoptant des aliments et des plantes vous permettant de diminuer votre réaction allergique, vous pouvez soulager vos symptômes. Les compléments alimentaires et les huiles essentielles pourront aussi vous aider au quotidien.
Adapter son régime alimentaire pendant son rhume des foins
Consommer des aliments avec les bons nutriments
L'un des meilleurs nutriments pour limiter votre rhume des foins est un flavanol appelé quercétine : des études ont montré qu'il peut supprimer la production d'histamine (substance chimique que votre corps produit en réponse à une infection). Les aliments riches en quercétine sont les végétaux comme les légumes verts et les agrumes (riches en vitamine C), les baies, les haricots et les pommes. Manger des aliments riches en bêta-carotène (carottes, épinards) et en oméga 3 (poisson gras) soulageront votre nez bouché.
Miser sur les infusions et les plantes en soutien d’une bonne alimentation
La fréquence des crises allergiques peut être diminuée par l’utilisation de nombreuses plantes. L’estragon, par exemple, a des propriétés anti-allergènes. Le thym peut également être utilisé pour décongestionner les voies respiratoires.
La camomille ou l’ortie ont des propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires. Elles peuvent être consommées en tisane pour apaiser vos symptômes. Vous pouvez également essayer les infusions de sureau et de vinaigre de cidre. Si vous souffrez d’irritation de la gorge, n’hésitez pas à rajouter une cuillère de miel dans votre infusion.
Pour finir, les extraits de feuilles de pétasite en gélules peuvent avoir des effets positifs en cas d’allergie au pollen (Institut Pasteur de Lille).
Les compléments alimentaires et les huiles essentielles utiles pour combattre l’allergie au pollen
Les compléments alimentaires pour aider votre organisme
Afin de compléter votre régime alimentaire, vous pouvez aussi vous tourner vers des compléments à prendre en cure : zinc, vitamines C, Curcuma, probiotiques et prébiotiques naturels pour booster les défenses immunitaires de l’intestin… Renseignez-vous auprès d’un professionnel en pharmacie qui pourrait vous orienter vers les bons complémentaires à prendre pendant la saison des allergies.
Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires à base d'œuf de caille qui aident à maintenir l'efficacité du système immunitaire.
Les huiles essentielles à utiliser dans le cas d’un rhume des foins
Avant toute chose, soyez prudents avec l'utilisation des huiles essentielles et demandez conseil à votre médecin et à votre pharmacien.
Voici quelques huiles essentielles qui pourront vous aider :.
- L'huile essentielle d'Eucalyptus : anti-allergique et anti-inflammatoire, l'huile essentielle d'Eucalyptus lutte contre le nez bouché et la congestion nasale.
- L'huile essentielle de Camomille romaine : calme l'inflammation et les démangeaisons dues à l'allergie. En inhalation : déposer 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de Camomille romaine sur un mouchoir, à respirer tout au long de la journée.
- L'huile essentielle d'Estragon : par voie orale : 1 goutte pure d'huile essentielle d'Estragon sur 1/2 sucre ou dans une cuillère de miel. Par voie cutanée : 1 goutte dans 4 gouttes d'huile végétale en massage sur le plexus solaire.
- L’huile essentielle de lavande vraie peut aider à soulager les voies respiratoires encombrées, et à réduire la fréquence des éternuements.
Allergies au pollen : pourquoi s'équiper d'un appareil purificateur d'air
Les purificateurs d'air TEQOYA sont efficaces sur les allergènes et permettent d'en éliminer jusqu'à 99%, en fonction des conditions d'utilisation. Ils s'appuient sur plus de 20 ans de travaux de recherche et sur la technologie d'ionisation de l'air sans ozone : ils produisent des ions négatifs, qui chargent les particules polluantes et les éliminent de l'air par abattement électrostatique. C'est un principe à l'œuvre dans les milieux naturels les plus purs (rivières, montagnes…)
Faciles d'entretien, sobres en énergie, sans filtres jetables, les appareils purificateurs d'air TEQOYA T200 (pour les petites pièces) et TEQOYA T450 (pour les grandes pièces) sont parfaitement silencieux : vous pouvez les installer dans votre chambre ou votre salon en conservant toute la quiétude nécessaire à votre sommeil, à la lecture, à vos émissions télévisées préférées etc.
Contrairement à certaines technologies, comme les filtres HEPA qui doivent être renouvelés régulièrement, un simple nettoyage suffit pour conserver l'efficacité des purificateurs d'air TEQOYA tout au long de leur vie.
Conclusion
Contre l’allergie au pollen, des traitements naturels diversifiés peuvent être adoptés pour soulager vos symptômes. Depuis de simples réflexes à mettre en place chez soi, ou en extérieur, jusqu’à quelques ajustements dans votre alimentation ou l’utilisation d’huiles essentielles, des solutions existent pour mieux vivre cette période de l’année.
Sources
- Bilan pollinique en France – RNSA
- Données polliniques 2024 – RNSA
- www.ameli.fr
- www.sante.gouv.fr
- Institut Pasteur de Lille, avril 2022
- Association of American Medical Colleges : www.aamc.org
Informations sur la qualité de l'air et actualités de TEQOYA
Comment fonctionne un ioniseur d'air ?
#L'essentiel
Les milieux naturels sont riches en ions négatifs. C'est précisément sur ce principe que repose l'ioniseur d'air. Mais savez-vous comment ce système réussit à attaquer les particules de pollution contenues dans l'air intérieur pour purifier de votre maison ?
Les purificateurs d'air sont-ils efficaces contre les virus, en particulier le coronavirus ?
#Virus et micro-organismes #L'essentiel
Vous avez été nombreux à nous poser la question. Est-ce que le purificteur d'air TEQOYA est efficace contre le COVID-19 ? Nous apportons une réponse détaillée dans notre article.
L'éco-responsabilité, de quoi s'agit-il ?
#L'essentiel
Purifier votre air intérieur tout en protégeant votre santé et la planète, c'est possible. Par la consommation rationnelle d'énergie et des ressources, TEQOYA s'efforce de concevoir des produits respectueux de l'environnement.
