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空气质量与家庭活动:健康家居的解决方案?

我们90%的时间都在室内度过。这些空间中的污染物会直接影响我们的健康。污染物的来源有两个:

  • 来自外部的污染物
  • 由家庭活动、家具、使用的产品等释放的污染物

为什么室内空气质量对健康家居如此重要?我们如何改善家居的舒适度和生活质量?我们如何限制或消除对健康有害的颗粒物排放?

我们每天呼吸12,000升空气,常常意识不到。在家中良好呼吸意味着特别要避免室内污染物的来源,这些来源很多,有时令人意外。湿度也是一个重要因素,因为它促进了如尘螨和霉菌等生物污染物的发展。

通常,人们都知道通风对家居环境的重要性。但这足够吗?尽管通风通过用所谓的“新鲜”空气更换室内空气是必要的,它也会让外部污染物进入……

那么,怎样才能拥有一个舒适宜居的家呢?

目录

为什么室内空气质量对健康家居至关重要?

室内空气质量差可能会对健康产生各种影响,从轻微的症状,如头痛、疲劳或倦怠,到更严重的后果,例如哮喘的加重,尤其是婴儿哮喘。最小的颗粒物可以进入呼吸道,长期来看可能导致癌症。

根据室内环境质量观察站(OQEI)1的估计,室内空气污染可能每年在法国造成20,000人死亡。在完成首次测量活动后2,OQEI发起了第二次全国住房测量活动,旨在测量两个生活空间(客厅和主卧室)中的多种污染物的存在情况。挥发性有机化合物(VOCs)、农药(空气和灰尘中)、半挥发性有机化合物(SVOCs)、细颗粒物(PM2.5)、二氧化氮(NO2)、CO2、氡……这些污染物都会影响我们的健康,而在我们家中的测量值有时令人担忧!3

此外,过敏症专家证实空气污染会加重并促进过敏,特别是对花粉的过敏。

老年人、婴儿和幼儿是对空气污染最敏感的人群。老年人的免疫系统和抗氧化能力较弱。而婴儿和幼儿由于其尚未完全发育的呼吸和免疫系统,对空气污染非常脆弱。他们的肺部要到大约7岁左右才能完全发育。

然而,据德乌医生(Dr. Déoux)表示,仅有11%的教室配备了有效的通风系统。此外,2019年,Respire协会的研究显示,里昂、格勒诺布尔、尚贝里、阿讷西及法兰西岛地区的100%学校超过了世界卫生组织(WHO)对细颗粒物(PM2.5)和二氧化氮(NO2)的建议值4

这些结果令人担忧,因为我们的孩子在学校花费了大量时间,并且相较于体重,他们吸入的空气量比成年人更多!这强调了让他们在健康家居中成长的重要性。

TEQOYA曾在圣旺的一所学校进行了一项实验,您可以在我们的博客上找到相关结果。想了解适合儿童和老年人场所的TEQOYA空气离子器,请访问我们的专属页面。

家庭活动对室内空气质量的影响是什么?

烹饪对健康总是有益吗?

当然,自己烹饪健康的食物可以摄取大量维生素,限制高盐或高糖的食物,保持良好的营养平衡。

但烹饪本身又如何呢?

正如我们在文章《厨房异味:为什么以及如何去除?》中分析的那样,烹饪会产生潜在的污染颗粒物排放。它们的有害性和数量取决于食材、烹饪方式、所用燃料以及厨房设备的正确维护。需要注意的是:无论气味是否令人愉快,都与其对健康的影响没有直接关系。

健康家居的建议?确保厨房通风系统有效,不要忘记使用抽油烟机,并注意烹饪方式和时间。

健康家居 = 清洁家居?小心清洁产品!

烤箱清洁剂、地毯清洁剂、地板清洁剂、浴室清洁剂、木地板清洁剂、漂白剂、洗涤产品、洗衣液、玻璃清洁剂……去油污、除垢、消毒、去污、洗涤、疏通、去渍、抛光、除尘、杀菌、抗螨虫……清洁产品市场提供了许多选项,使家务清洁更加方便!

然而,不能将“清洁家居”与“健康家居”混为一谈。事实上,尽管这些产品的效果通常得到验证,但它们可能释放出有毒、过敏性甚至腐蚀性的成分,如氯、磷酸盐、漂白剂、氨、挥发性有机化合物(VOCs)、防腐剂……这些产品中最常见的VOCs是甲醛和苯,这些被怀疑是内分泌干扰物。根据ADEME在清洁产品研究中测试的91%的产品会释放出甲醛,一种已知的人类致癌物。

健康家居的建议?尽可能使用天然产品,仔细阅读标签信息。一些制造商倾向于缩小危险标志,并突出天然成分的存在,即使它们的含量微不足道。在使用时避免吸入产品,仔细按照冲洗说明操作,并在清洁时通风。您还可以选择无需清洁产品的清洁方式,例如吸尘。

选择合适的家具和用品

我们在家中使用的许多材料会污染我们的生活空间。例如,中密度纤维板(MDF)或刨花板通常用于现代家具。MDF是一种木纤维板,在建筑和家具中具有备受赞赏的技术特点。然而,这些材料中使用了基于甲醛的胶水。正如上文提到的,甲醛被国际癌症研究机构(IARC分类为“已知的人类致癌物”。同样,用于各种室内应用(如窗户和管道)的PVC会释放大量的挥发性有机化合物(VOCs)。

学校用品或用于创意活动的用品同样如此:胶水、笔、笔记本塑料、修正液、墨水、颜料……

健康家居的建议?选择实木家具,选择未处理的木材,并在购买前检查标签上的VOC排放水平。关于选择用品,可以参考ADEME的出版物《哪些学校用品有助于更好的室内空气质量?》

养宠物还能拥有健康家居吗?是可能的!

cat in a healthy home

与宠物相关的过敏反应越来越常见,近年来呈上升趋势。这些反应在城市家庭中尤其普遍,这些家庭往往更加封闭,尤其是在冬季,当房子关闭时,宠物会污染室内空气。

健康家居的建议?如果您对宠物过敏,定期刷洗宠物非常重要。不要让它们进入您的卧室,因为污染物的存在可能会影响您的睡眠质量。建议每周吸尘数次,以清除含有过敏原的宠物毛发。您可以在我们关于猫过敏的文章中找到更多信息,仅猫过敏就占宠物过敏的65%!

香薰蜡烛、香薰、喷雾:家居中的有毒元素

当您注意到家中有不愉快的气味时,例如香烟烟味,您可能会想用香薰或香薰蜡烛掩盖这种不适。然而,这是一种短期且对健康有害的解决方案。实际上,一些蜡烛和香薰可能通过释放致癌毒素(苯、甲苯、甲醛……)对室内空气造成污染。这种污染不仅会使墙壁和天花板变色,还可能污染通风系统的管道。喷雾和气雾剂还会产生许多过敏原、内分泌干扰物以及许多影响呼吸系统的物质。一些消毒喷雾,即使有时在药房出售,也被归类为杀生物剂,与杀虫剂喷雾一样。它们很容易被归入超市的“家用”产品类别!

总之,请记住“清洁”是没有气味的。“愉悦”气味只是掩盖不愉快气味,通常会释放对身体有害的物质。

健康家居的建议?面对异味时,总是优先考虑通风,而不是试图掩盖它们。我们的文章《家中异味怎么办?》提供了更多建议。

healthy home and candles

湿度:健康家居的敌人

湿度导致霉菌滋生

为了拥有一个健康的家居环境,室内空气不应过于潮湿或干燥。过度的湿度可能导致霉菌生长在其第一次全国住房调查中,室内空气质量观察所(2024年更名为OQEI)发现,37%的住房存在霉菌问题。

暴露于霉菌可能引发多种症状:眼睛、鼻子和喉咙刺激、咳嗽、哮喘发作频率和严重程度增加,以及慢性疲劳和头痛。重要的是监控温暖潮湿房间的墙壁、地板和天花板上是否出现绿色或黑色斑点。另一方面,过于干燥的空气可能会诱发敏感人群的哮喘发作,并刺激眼睛的黏膜。欧洲标准规定湿度水平应在30%到70%之间。

健康家居的建议?避免过度加热房间,以维持这一推荐的湿度水平。室内空气质量促进协会(APQAI)建议,起居室的温度应在19°C到20°C之间,卧室则应在17°C到18°C之间。如果空气过于干燥,可以考虑使用加湿器。

如何了解您家中的空气质量?湿度水平是多少?了解TEQOYA的“测试我的空气”服务!

湿度:尘螨的理想环境

湿度过高时,尘螨可能出现。这些寄生虫以人类皮屑、动物毛发和霉菌为食,特别喜欢生活在地毯、窗帘和床上用品中。通过控制湿度并保持较低的温度,您可以防止它们的繁殖。

健康家居的建议?最好避免在家具中使用纺织品,因为灰尘和花粉也容易积聚其中。如果您敏感,建议彻底清洁地毯(例如使用小苏打)。此外,建议每周或每15天清洗并更换床单。

良好的通风意味着良好的呼吸

通风:一个能呼吸的家

自1969年10月20日的法令以来,法国已强制要求家庭进行一般性和长期性通风。 通风不良的家庭可能会导致问题,既影响生活空间,也影响健康,带来湿气的风险以及前面提到的后果:霉菌、异味、细菌、污染物和其他过敏源……

根据您的家庭情况,存在几种通风方式。

  • 使用单流VMC(控制机械通风)时,新鲜空气通过开口进入家中,吸收湿气后通过排气口排出。通风的缺点是它在冬季会降低室内空气温度,因为空气源直接来自外部。
  • 双流VMC通过在热交换器中交叉进来的新鲜空气和排出的污染空气来解决这个问题,两个气流不混合。这样,新鲜空气在分配到生活区域之前会先被预热。

长时间以来,室内空气质量被忽视,优先考虑能源节约。自COVID-19大流行以来,人们的关注点发生了变化,建筑规范也已修改,以更好地融合创新系统,通过将基于方法的要求转变为基于性能的要求。2020年环保规范(RE2020)也标志着一个转折点:现在,所需的能源效率不应以牺牲室内空气质量为代价。

我们对健康家庭的建议是什么? 如果您的家没有配备VMC系统,您需要创造或保持足够的空气流动,以更新室内空气:通过定期打开窗户通风您的家,特别是在进行装修或清洁时。根据APQAI的建议,建议每天至少通风15分钟。

良好的通风对于去除室内污染物至关重要……但它也会引入室外污染物!根据您的居住地点,您可能会更或更少地暴露于颗粒污染。例如,位于交通繁忙的道路附近的房屋将会有更多的污染(柴油发动机也会污染室内空气)

如果您家的环境受到污染,您的室内空气也会受到影响。这就是为什么空气净化器是必不可少的原因。研究最适合您需求的净化器:是否安静?有像HEPA过滤器这样的可更换耗材,还是没有?它的能耗是多少?需要什么维护?从生产到回收的环境影响如何? TEQOYA在这里提供了一个完整的指南,帮助您选择合适的空气净化器。

TEQOYA还与ALDES合作开发了一种创新的过滤空气进气解决方案:这些进气口可以在空气进入您的家时去除其中的污染物。该解决方案已在运动员村的1500个房间中实施。您可以在我们的专文中找到更多信息。

为您和地球创造一个健康的家?考虑一下隔热!

节能

正确地为您的家进行隔热,可以在夏季防止热量进入,在冬季抵御寒冷,减少您对供暖和空调的需求。良好的隔热提高了生活舒适度,同时也帮助您节省能源费用。根据ADEME的数据显示,室内温度每升高1°C,取暖消耗将增加7%。 控制家中温度的最佳方法是安装温控器。这可以让您管理湿度水平,并根据一天中的时间调整室内温度。

如何正确地为您的家进行隔热?

选择材料是建设健康住宅时至关重要的一步。 选择既耐用又对健康安全的材料。如果您决定使用玻璃纤维或岩棉,您将受益于显著的热阻,符合当前的法规要求。为了环保建设,您可以选择回收纺织面板或木纤维。然而,建议避免使用聚苯乙烯和聚氨酯,因为这些合成隔热材料是由各种化学化合物石油衍生的不同类型塑料组成。

为了更加生态友好的隔热:植物基隔热材料如麻秸(麻片)、亚麻和木屑在CO2储存和低灰能方面表现出色,因为它们的本地生产和短途运输。这些都是在法国生产的环保材料。动物基隔热材料如羊毛和鸭毛也提供出色的热隔离性能。

健康...和平的家

healthy home

生活中的和平

家中的不必要噪音可能是压力和疲劳的来源。事实上,它会干扰集中精力、休息,尤其是睡眠。如果您住在一个噪音很大的地方,那里交通繁忙,汽车、喇叭和警报声频繁出现,街道噪音可能是每天的困扰。这就是为什么好的隔热材料,且考虑到声学因素的隔热,变得如此重要。健康的家也是一个良好隔音的家,能提供白天和晚上的宁静。

光线对健康的影响

生产力、情绪、维生素D的生成和昼夜节律的调节:日光有助于提升幸福感和集中注意力。

当太阳躲藏或在漫长的冬夜里,我们该怎么办?

人工照明也能极大地提高我们的舒适度,前提是遵守一些规则:合理定位,避免需要眼睛适应的阴影区域,调节强度以创造和谐的氛围,避免刺眼的光线。

选择颜色时也需要注意:温暖的光线更适合放松时使用,冷光有助于提高集中力,而蓝光虽然有效提高警觉性,却会干扰睡眠。

室内植物

2010年,法国的空气植物净化研究计划"Phytair"测试了室内植物的净化能力。结果显示:在正常居住条件下,盆栽植物对室内空气污染没有显著影响然而,室内植物可以增添自然气息,使您的家更加和谐。如果您打算养室内植物,确保它们不含过敏源。定期浇水,但不要让水滞留,以避免细菌滋生。

healthy home

风水:为一个宜居的家

室内植物也可以对房间的风水产生显著影响。风水基于能量流动,“气”。植物有强大的能量,能够改善您家中的能量。风水好的家是五行平衡、阴阳协调的家,它是一个与您生活空间和谐共存的家。风水有助于改善您的日常生活,促进健康,从而提升您的幸福感。

 

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